Schwanger werden – Tipps zur Ernährung
Mrz 14
Bevor man zu medizinischen Hilfmittel, Untersuchung etc. greift, sollte man sich überlegen, ob man bei sich selber anfängt. Ernährung, Stress, Übergewicht, Rauchen bzw. allgemeine Umwelteinflüsse haben sicher einen großen Einfluss auf die Fruchtbarkeit in unserer Gesellschaft. Die Umstellung der Ernährung ist sicher ein guter Ansatzpunkt – ganz unabhängig davon, ob man schwanger werden will 
Wie immer gilt – Fragen sie einen Fachmann, Arzt, Ernährungsberater! Hier aber ein paar Tipps zur Ernährung.
- Koffein, Kakao und Schokolade sind pfui, pfui, pfui (die Schokolade tut mir besonders weh!).
Die täglich Menge von nicht mal 1 Tasse Koffein reicht schon, um die Befruchtungsrate zu halbieren. - Kaffee im Speziellen, Cola etc.
Mehr als drei Tassen Kaffee oder schwarzer Tee am Tag erhöhen das Risiko einer Fehlgeburt!
(Für Väter ist Kaffee wieder von Vorteil für die Beweglichkeit der Spermien – solange kein Gilmore Girls daraus werden) - Kein rohes Fleisch (auch Sushi!.
Erreger der Toxoplasmose werden über rohes Fleisch verbreitet und durch den Kot der Katze - Trinken Sie während der Schwangerschaft keine Rohmilch.
Sie können an der für Sie harmlosen Listeriose erkranken, die aber in der Schwangerschaft für den Fötus sehr gefährlich ist. - Keine Diäten!
- Übergewicht ist nicht gesund – nicht für sie und nicht fürs schwanger werden. Allerdings verzichten sie auf radikale Diäten! Eine Ernährungsumstellung mit langsamer Gewichtsabnahme ist sinnvoll (Sascha Walleczek hüpft bei dem Satz vor Freude)
- Während der Schwangerschaft müssen Sie nicht für zwei essen.
Es kommt mehr auf die Qualität als auf die Quantität an. Der Energiemehrbedarf in der Schwangerschaft beträgt nur 250-300kcal.
Gesunde Ernährung ist ja immer wichtig: wenig Fett und Zucker, viel Obst, Salate und Gemüse. Beim maßvollen Fleischkonsum auf die Tierhaltung achten (Stichwort Hormone, Antibiotika). Vitamine und Mineralstoffe sind während einer Schwangerschaft besonders wichtig, deswegen sollte man davor schon schauen einen gesunden Spiegel aufzubauen.
Weiters noch wichtig – In Absprache mit einem Arzt sind hier evt. Präparate sinnvoll:
- Eisen (roter Blutfarbstoff, der dann auch das Baby mit Sauerstoff versorgt)
- Jod (Schilddrüsenfunktion und für die Intelligenz des Kindes – wir wollen ja alle Quantenphysiker und/oder Nobelpreisträger, oder?
- Folsäure (in Tomaten, Spinat, etc.) Verhindert einen offenen Rücken bei Ungeborenen
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Zitat: “Mehr als drei Tassen Kaffee oder schwarzer Tee am Tag erhöhen das Risiko einer Fehlgeburt”!
Echt gut zu wissen, das war mit bisher völlig unbekannt das Kaffee solche Folgen haben kann!! Sogar eine Fehlgeburt kann auf Kaffeekonsum zurückzuführen sein, das finde ich ehrlich gesagt schockierend.
kann ich euch nur zustimmen. Ein überaus wichtiger Ansatz um schwanger zu werden ist seine Ernährung komplett umzustellen.
Erschreckend diesen Artikel zu lesen und dann an Bekannte zu denken die sich während ihrer Schwangerschaft so grottig ernähren. Ich hoffe dass viele Schwangere diesen Beitrag lesen und sich für ihr Kind daran halten.
Interessanter Artikel, es gibt viele Frauen die Große Probleme haben schwanger zu werden ich kenne ebenfalls ein ähnliches Buch und manche Tipps über die Ernährung habe ich schon gekannt.
Dass Kaffee eine Fehlgeburt verursachen kann ist mir auch neu, aber gut zu wissen.
Ich weiß aber dass Fischöl eine Fehlgeburt verhindern kann. Ich habe meiner schwangeren Tochter diese Kapseln im Netz gekauft, weiß aber nicht mehr genau woher, war jedenfalls in der Schweiz. Ich habe die Dose nicht hier, kann aber bei Nachfrage mal bei meiner Tochter nachfragen. sie nimmt sie auch noch jetzt, wo meine Enkeltochter schon da ist, weil sie davon überzeugt ist. anfangs wollte sie ja nicht, aber manchmal muss man ja auch zum Glück gezwungen werden.
Mir waren die Kosten für die Fischölkapseln jedenfalls mür meinen Enkel nicht zu hoch
freundliche Grüße Elke
Hallo,
von meiner Frau weiß ich noch das Kaffee, Alkohol und vor allem Zigaretten ein absolutes NO-Go ist. Sie hat ihre Ernährung komplett umgestellt.
Viele Grüße
Thomas
Hallo!
ja die Ernährung vor der Schwangerschaft ist ein wichtiger Moment, wenn man sich überlegt schwanger zu werden. Ich würde aber vom Kaffee ganz abraten, denn laut einem Focus-Artikel erhöht die Einnahme der geringeren Menge von Koffein (unter 2 Tassen) schon das Fehlgeburtsrisiko um 40% (bei zwischen 2-3 Tassen am Tag sind es 50 %, dann je mehr desto mehr Risiko).. hier die Quelle: http://www.focus.de/gesundheit/baby/news/schwangerschaft_aid_234294.html